jak się pisze

[...] tam letnim stażem już. Bo początki zawsze są piękne na sucho. No i nie zapomnijmy, że na soku jest świetna regeneracja, na sucho często mogą być z tym problemu i co z tego jak trening mocny, micha super, jak nie ma kiedy to się naprawić. Ja ogólnie chcę się pochwalić, że dalej nie znam mojej aktualnej zerówki. Teraz jest jakoś ~1900 kcal. Przez [...]

[...] do emerytury (jeśli chodzi o ten sport) niż parcie na rozwój "kariery". Nie mam 20 lat a prawie 40. Organizm już wszytskiego nie wybaczy. Więc jeśli coś robię to myślę jakie b3da skutki uboczne a dopiero potem to robię - starając się jeszcze je zminimalizować. Ktoś powie że przesadzam- ale komu bliżej do 40 (lub więcej) wie o czym mówię. To [...]

[...] jest naładowania chemią. Mięso? I to nie tylko o kure chodzi. Antybiotyki. Sterydy. Środki przyspieszcajace wzrost. Uodparniajace. To tego samego pasze są bardzo marnej jakości. A jesteś tym co jesz. I to się tyczy nie tylko nas. Ale za zaczyna od pierwszego poziomu. Co je zwierzę, które potem my jemy. Itd. Więc imo - różnicy wielkiej nie [...]

Za szybko wysłałam. To jest multicooker, to inaczej zupełnie działa, wiem bo mam %-) Nie zrobisz z tego np frytek jak z actufry. Niby ma funkcje pieczenia, ale jak dla mnie średnio to bardzo działa. Najlepiej się sprawdza do gotowania, zupy, dania jednogarnkowe, ryż sobie możesz ugotować w tym ale program do tego nie przewiduje że możesz gotować [...]

[...] skończonej masie.Wszystko w normach ,tylko chyba alat +4 ponad normę ale i tak mniej niż zawsze.Więc teksty typu 'zobaczysz za kilka lat' no nietrafione do mnie bo odkąd jem jak jem - olaboga - badania nie dość że się nie pogorszyly, to się poprawiły! Wielu osobom pewnie jakby to zobaczyli to by się cały światopogląd zawalił,bo to niemożliwe. Co [...]

[...] powinno być. Ew. sodu. Z pozbyciem się wody też nigdy nie miałem problemów. Tj. to normalne przy wejściu na LCLF że strasznie leci. Do tego pozbywajać się nabiału (czy jakis innych rzeczy które mogą trzymać wodę jak joszka ) waga (tj.woda) zleciała do poziomu 85kg. Nie wiem jak było rano bo tyle pokazało w poniedziałek kiedy już i jadłem i [...]

[...] moj pierwszy posiłek dzis za dwie h drugi ok. ~01 troche sie mija z ideą 'wszytko co zjesz po 19 idzie w bebzon' \-) a trzeci? trzeci na sniadanie w samochodzie pewnie,jak bede jechal do pracy ale jakby nie bylo if trzymany przesuniety w czasie - ale te 14h postu wpada lecz ze sniadaniem choc wole zjesc to śniadanie niz mocno sie trzymać [...]

Jak pisze Sol kazdy jest inny. Ja zamknalem 10 tydzien vlcd. Od 4 tygodznia jade ladowania co tydzien (w tle t3 i test). Nie wiem jak to sie ma do naturalnego podejscia do vlcd, ale na poczatku robilem ladowania na 4-5k cal i tluszcze okolo 50-60 resztze ww, cos tam bialka. Po 2-3 tygodniahc ponioslo mjie na ladowaniu. Oczywiscie niez jadlem 3 ton [...]

[...] po ladowaniu. Tj. Na drugi dzień. Kiedy po wodzie już śladu nie ma. A nabicie zaczyna wchodzić dopiero. Dzień po z reguły u mnie zawsze jest lipa. Bo nie ma nabicia a brzuch jak w ciąży. Ale nie panikuje bo wiem że dzień po tak.może być. I nie dlatego że zyebalem ładowanie tylko mój organizm może tak reagować. Bo nie jem suchego ryżu tylko. [...]

U mnie przed debiutami poszla seta na noc. Na kolejnych zawodach nie próbowałem juz bo wypicie wódy bez popity to byla masakra. Wg mnie dobra opcja jak odwadniasz sie bez diurow. Sol a z ta gkiceryna to jak by to mialo wygladac zeby troche wody zeszlo ? problem poodbny jak z wodka stezenie gliceyny powinno byc kilka % pisze z glowy wiec moze sie [...]

[...] Jak.wyglądala miska starałem się czasami wrzucać fotki. Postaram się wrzucić resztę ( 2 ostatnie tygodnie również). Z wyglądu jestem zadowolony. Zmieściłem w tych widelkach jakie sobie założyłem. Bo że fatu przyjdzie zdeka, to miałem świadomość. Dziwne jakby nie przyszło. Z wagi z kolei zaskoczony. Wiem że woda. Syf w jelitach. Itd. Ale z [...]

[...] wypiske raz na 4 tygodnie. Góra. Zero indywidualności. A bez indywidualnego podejścia zbyt wiele się się nie zrobi. Nie na dłuższą metę. Każda metoda działa. Działa do jakiegoś momentu. Jak ktoś chce zbic Fat z 25% do 15 to wielkiej filozofii nie ma. Problemy zaczynają się jak chce zbic z 15 do 10. A jeszcze większe z 10 do 8 lub mniej. [...]

co jeszcze zauważyłem,o czym część 'guru' pisze jak w tamtym tygodniu chodziłem nabity- to jak waga zaczęła lecieć w sobotę to pomimo czit mila sporego nadal leci może to przez spadek wagi gwałtowny ale wydaje mnie sie że mięcho zaczyna lecieć .................wydaje mnie się piszą jeśli ma się mało fatu nie jechać długo/bez ładowania/czitowania [...]

Zawsze dodawalem a raczej starałem się dodawać ok.200. To co faftaq pisze ma sens, kto ma mieć rację jak nie on. Jak będzie to się okaże. Na Dzień dzisiejszy planuje dawać skoki w Dt 50g ww e7d.....jednak. Fakt że ten miesiąc czy może dwa będę stał w miejscu (tj.dochodził do zerowego CPM). Ale stare nawyki ciężko się pozbyć. T1 100g ww T2 [...]

[...] że mam zaufanie do fafa, to nie wiem czy bym sam poszedł w takie coś. Oczywiście gwarancji nikt nie da, że akurat w moim przypadku, czy osobnika X, Y czy Z wszystko wyjdzie jak należy. Tak jak Sol u siebie pisze: obserwować, korygować albo i nie korygować jak dobrze idzie. Wczoraj na siłce, jeden z trenerów też mi zarzucił, że to głupota z [...]

o tym pisze jest jakis rytm dobowy - kiedy organizm teoretycznie lepiej pracuje sa hormony jest ilosc lat ale jest tez indywidualność każdego z nas najważniejsze zeby szlo do przodu jak nie idzie - to dopiero wowczas nalezy szukac przyczyn a przyczyny czasami sa naprawdę blahe chodzi m i to to - moze nie do konca napisalem to co chialem jesli [...]

jakies oszukane jedzenie w IE - sama makrela wedzona to pewnie z 50 tl a gdzie jeszcze parowki czy czekolada ;) albo wszystko zaokraglasz w dol do 59 %-) To nie wiem skąd ty masz makro. Czekolada 20g ma 5g wegli / 10g fatu. Bo całej tabliczki nie jem. A ryba /SFD/2017/5/13/5daddb6a60134078a7b965790bcb2853.jpg Parówki z kurczaka. 5%fatu. ......i [...]

Widzisz Erwi. Ty masz swoje powody aby trzymać taką miskę. Każdy ma jakieś powody aby dana dietę stosować. Jeśli to szczelność czasu czy pieniędzy to też spoko Najważniejsze że smakuje. Bo to co jesz ma smakować. Ja osobiście nie dałbym rady trzymać długo takiej diety. Ale może ja jestem inny. Skieruje pytanie jeszcze inaczej. I to nie pisze [...]

Nie przyjąłbym bo na pewno słoika 300 czy 450g na raz by nigdy nie zjadł. Te 100g to spoko. Ale cały słoik na raz już nie za bardzo. To najgorszy wybór jaki może być. Imo. Nie umrzesz po słoiku, ale po co pchać w siebie tyle tego "syfu" tylko w związku z tym że to Fat nite? Syf bo orzechy ziemne z orzechami mało mają wspólnego. Ale jak zawsze [...]

[...] Stratach rzędu 40%. Czego się niestety nie da oszacować. Straty sięgają ok 40%. Może być 20. Może być i 50%. Mniejsza z tym. Chodzi o samo pojęcie strat. Nie wiem jak każdy uważa, ale spotkałem się że stwierdzeniem że szukam tylko wymówki aby sobie więcej zjeść. Część osób liczy jak mówi etykieta. Nawet jeśli mięso jest podane długiej [...]